Медитация в наше время является мощным инструментом социально активных людей, ведущих здоровый образ жизни. У человека, который занимается духовной практикой, физическое тело отдыхает — вроде, как бы «спит». Тем не менее, его сознание бодрствует. Подходящее место для проведения медитативных практик – это ретрит центры за городом.
Что же такое медитация?
В переводе с латинского означает — размышляю, обдумываю — это практика, в которой человек применяет технику: внимательность, или сосредоточение ума на конкретном объекте, мысли или дела, чтобы тренировать внимание, осознанность. Цель — достичь ментально ясного, эмоционально спокойного, стабильного состояния. Медитативные тренировки помогают научиться жить осознанно, улавливая происходящее «здесь и сейчас», как на уровне органов восприятия, так же в сфере чувств. Медитативные практики можно разделить на две группы — концентрация внимания, открытое внимание.
Виды и техники медитации
Ошибочно считать медитацию, в качестве независимой дисциплины. Занимаясь йогой, выполняя даже очень простые асаны, вы уже получаете первый медитационный опыт. Йога — это в первую очередь духовная практика, где психо-физические упражнения играют дополнительную роль, кроме того готовят ученика к переходу к практикам высших ступеней, таких как дхарана (искусство концентрации внимания), медитация. Каждая из школ, где практикуются духовные практики, используют разные виды техники для медитирования. Условно их можно разделить на следующие категории:
- Концентрация внимания (focus attention) – когда медитирующий человек целеустремленно фиксирует внимание, например смотрит в одну точку, следит за объектом, или следит за дыханием.
- «Здесь и сейчас» (open monitoring) – делается акцент на органах чувств человека, когда фокусируются тактильные, вкусовые и обонятельные ощущения, слуховые, зрительные сигналы.
- Техника повторений (mantra recitation) — чтение мантр — это произнесение монотонно повторяющихся наборов звуков, слов или предложений.
- Техники самовнушений (loving kindness) Они направлены на повтор аффирмаций – кратких фраз, самовнушения положительных утверждений, которые помогают создать правильный психологический настрой.
Что дает медитация?
Основным результатом является навык управления процессом мышления у медитирующего. С помощью медитативных практик человек способен научиться сознательно управлять своими мыслями, т.е. выбирать тему размышлений. Задача духовных практик — изменить самого человека, его внутренний мир. Второй немаловажной целью является развитие способности достигать затем удерживать то состояние, которое идентично вибрации объекта медитации. Кроме того она способствует общему расслаблению, освобождению от тревожных переживаний, снятию стресса, обретению душевного равновесия, внутренней гармонии.
Медитация стимулирует конвергентное мышление − это способность сделать анализ возможностей, затем найти верное решение. Читая мантры и аффирмации, медитирующий дает своему мозгу отдых от внешней информации. Поэтому он может полноценно заниматься обработкой личных данных, которые связаны с внутренними психологическими процессами.
Если у вас есть цель, значит, нужны знания о том, как её достигнуть. Знания можно получить у мастеров духовных практик, они часто проводят ретриты за городом. Загородная усадьба «Корабль СВами» — одно из лучших мест для проведения медитативных практик в Подмосковье. Некоторые самостоятельно пробуют эти методы на себе, читая доступную информацию, просматривая видео. Но лучше всего найти учителя, у которого можно научиться медитировать правильно. Тогда появиться возможность понять существенную разницу на пути духовного развития.
