Дедлайны, кредиты, обязательства, крайние сроки. Мы оптимизируем свою жизнь, отказываясь от всего, от чего можем отказаться. От прогулок на свежем воздухе, от общения с друзьями и близкими, от увлечений, творчества, спорта. Остаётся одно удовольствие, всегда доступное по вечерам — поесть.

Специалистами по питанию давно установлено, что переедание — в первую очередь психологическая проблема. Через питание мы пытаемся восполнить недостаток отдыха, общения, позитивных впечатлений и эмоций.

Однако, за это приходится дорого платить. Ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет…

Просто ограничить себя в питании недостаточно. Нужно научиться отдыхать. Чувствовать свои потребности. Выделять на это время.

Команда проекта прана-автоном подобрала 10 способов снять пищевую зависимость.

1. Начните бегать по утрам или ежедневно гулять пешком. Движение снимает стресс, а, значит, и желание его заедать.

2. Будьте ближе к природе. Гуляйте босиком по траве, сходите в поход, посидите у огня. Различные стихии — огонь, земля, вода, воздух- восполняют недостаток нашей изначальной природной силы.

3. Регулярно бываете на открытом пространстве. Например, в поле, на берегу городского пруда, на крыше дома. Замечено, что подсознательно человек, видя перед собой пространство, начинает чувствовать внутреннюю свободу, мыслить позитивно и находить неординарные решения проблем.

4. Исполните то, что давно хотели, но откладывали. Например, занятия танцами, путешествие или смена работы. Вы получите недостающие эмоции без булочек и макарон на ночь.

5. Проведите вечер с детьми. Это поможет отключиться от проблем и почувствовать ребёнка в себе. Того, который умел радоваться мелочам, не уставал удивляться и спешил жить.

6. Запишитесь на занятия йогой. Эта древняя практика снимает напряжение тела и ума.

7. Посетите бассейн. Вода отлично расслабляет психику.

8. Займитесь творчеством. Человек, пробудивший в себе творческую энергию, чувствует эмоциональный подъем и забывает о сне и пище.

9. Найдите время для встречи с друзьями. Именно недостаток общения по душам чаще всего заедают сладким.

10. Танцуйте! Танец способствует выделению гормона счастья дофамина.

Счастливый человек не ищет утешения в холодильнике.