Несмотря на тип темперамента, каждый человек иногда нуждается в уединении. Для интровертов это жизненная необходимость, экстравертам также бывает полезно побыть наедине с собой. Лучшее решение – организовать ретрит на природе.
Как подготовится к ретриту
Правильно организованный ретрит – это полное отсутствие связи с внешним миром. Телефон нужно выключить, а еще лучше оставить его дома. Не менее важна предварительная подготовка:
- Нужно заранее настроить себя и привыкнуть к той мысли, что под рукой не будет гаджетов, книг и интернета;
- Заранее разобраться с делами, чтобы никакие заботы не отвлекали от практик. Побеспокойтесь об оплате коммунальных и иных платежей, дайте поручения коллегам по работе, доверьте уход за комнатными цветами и животными близким;
- Заблаговременно включите в рацион каши, а также овощи и фрукты;
- Подберите мягкую и удобную одежду, не сковывающую движения и не вызывающую шуршащих звуков;
- Возьмите с собой тетрадь или блокнот для того, чтобы записывать ощущения от практик и вести ежедневный дневник.
Что взять с собой
Отправляясь в увлекательное путешествие для отдыха от мирской суеты, не лишним будет позаботиться о досуге. В перерыве между медитациями, лекциями, практиками и трапезой появляется свободное время, которое можно провести с колоссальной пользой.
В зависимости от личных предпочтений не забудьте захватить с собой:
- Коробочку с рукоделием;
- Диктофон для записи мыслей, которые появляются в процессе духовного очищения;
- Краски, мелки или карандаши и бумагу.
Чем себя занять в ходе ретрита
Важно с максимальной пользой провести время в ходе ретрита. Небольшой список полезных мероприятий поможет правильно организовать досуг:
- После медитации полезно размять тело занятиями йогой, пилатесом и пробежками;
- Ретрит – это уединение и максимальный отказ от общения. Прогулки на природе в удобном и беззаботном ритме помогут разгрузить голову от мыслей и рассредоточить внимание;
- Ремесленные практики и рукоделие помогут обдумать в спокойном режиме внутренние инсайты и размять руки;
- Занятие художественно-изобразительным искусством. Пишите картины с натуры, рисуйте полотна в стиле абстракционизм, Выплесните на бумагу все собственные эмоции;
- Простое наблюдение за происходящим поможет правильно акцентировать внимание в технике «Здесь и сейчас». Дышите полной грудью, живите текущим моментом в спокойном ритме без планирования завтрашнего дня.
Несколько слов в завершение
У каждого участника ретрита своя цель посещения практик на природе. Кто-то хочет проверить себя, для кого-то важно приобщение к здоровому образу жизни в окружении единомышленников. Главная задача retreat – выход за рамки привычного для полной переоценки себя и преодоление личностных страхов.
Ведение дневника практики поможет запомнить тонкие переживания. Заметки по прошествию времени вернут ощущения и открытия, сделанные во время ретрита и станут мотивирующим фактором для продолжения начатого осознания себя.