+7 (985) 148-14-94
Как организовать полноценный ретрит

Как организовать полноценный ретрит

Несмотря на тип темперамента, каждый человек иногда нуждается в уединении. Для интровертов это жизненная необходимость, экстравертам также бывает полезно побыть наедине с собой. Лучшее решение – организовать ретрит на природе.

Как подготовится к ретриту

Правильно организованный ретрит – это полное отсутствие связи с внешним миром. Телефон нужно выключить, а еще лучше оставить его дома. Не менее важна предварительная подготовка:

  • Нужно заранее настроить себя и привыкнуть к той мысли, что под рукой не будет гаджетов, книг и интернета;
  • Заранее разобраться с делами, чтобы никакие заботы не отвлекали от практик. Побеспокойтесь об оплате коммунальных и иных платежей, дайте поручения коллегам по работе, доверьте уход за комнатными цветами и животными близким;
  • Заблаговременно включите в рацион каши, а также овощи и фрукты;
  • Подберите мягкую и удобную одежду, не сковывающую движения и не вызывающую шуршащих звуков;
  • Возьмите с собой тетрадь или блокнот для того, чтобы записывать ощущения от практик и вести ежедневный дневник.

Что взять с собой

Отправляясь в увлекательное путешествие для отдыха от мирской суеты, не лишним будет позаботиться о досуге. В перерыве между медитациями, лекциями, практиками и трапезой появляется свободное время, которое можно провести с колоссальной пользой.

В зависимости от личных предпочтений не забудьте захватить с собой:

  • Коробочку с рукоделием;
  • Диктофон для записи мыслей, которые появляются в процессе духовного очищения;
  • Краски, мелки или карандаши и бумагу.

Чем себя занять в ходе ретрита

Важно с максимальной пользой провести время в ходе ретрита. Небольшой список полезных мероприятий поможет правильно организовать досуг:

  • После медитации полезно размять тело занятиями йогой, пилатесом и пробежками;
  • Ретрит – это уединение и максимальный отказ от общения. Прогулки на природе в удобном и беззаботном ритме помогут разгрузить голову от мыслей и рассредоточить внимание;
  • Ремесленные практики и рукоделие помогут обдумать в спокойном режиме внутренние инсайты и размять руки;
  • Занятие художественно-изобразительным искусством. Пишите картины с натуры, рисуйте полотна в стиле абстракционизм, Выплесните на бумагу все собственные эмоции;
  • Простое наблюдение за происходящим поможет правильно акцентировать внимание в технике "Здесь и сейчас". Дышите полной грудью, живите текущим моментом в спокойном ритме без планирования завтрашнего дня.

Несколько слов в завершение

У каждого участника ретрита своя цель посещения практик на природе. Кто-то хочет проверить себя, для кого-то важно приобщение к здоровому образу жизни в окружении единомышленников. Главная задача retreat – выход за рамки привычного для полной переоценки себя и преодоление личностных страхов.

Ведение дневника практики поможет запомнить тонкие переживания. Заметки по прошествию времени вернут ощущения и открытия, сделанные во время ретрита и станут мотивирующим фактором для продолжения начатого осознания себя.